Sei petaloen dieta

Sei petaloen dieta pisua galtzeko metodo originala da, mono-nutrizio bereizi eta proteina eta karbohidratoen dieten txandaketa zorrotzaren printzipioetan oinarrituta.

Gaur egun, pisua galtzeaz arduratzen den jendeak itxaropen handia du 6 egunetan 3-5 kg galtzen lagunduko duen dieta berri baterako. Sistema hau erabiliz pisua galdu dutenen berrikuspen positiboak gune askotan irakur daitezke. Eta hori dagoeneko 6 petaloen dieta zer den gehiago jakiteko arrazoi garrantzitsua da.

"Sei petalo" edo Anna Johansson-en pisua galtzeko programa Suedian garatu zen eta europar askok dagoeneko lortu dute pisua galtzea bere laguntzarekin. Lorea, edo deitzen zaion bezala - "Petalo" dietak janari debekuetan ez sartzea ahalbidetzen du, beste zerbaitetan oinarritzen da. Loreak asteko egunak sinbolizatzen ditu eta bere petaloetako bakoitza menu paregabe eta goxoa da.

Iturri askok diote Six Petal Diet Suedian sortu zela eta Anna Johansson nutrizionistak garatu duela. Egia da, oraindik ez da posible izan emakume honen existentziaren frogarik dokumentala aurkitzea. Ez dakigu "lore" sistemak bere buruan izan zuen eragina eta galtzea lortu zuen. Beno, eta are gehiago, inork ez daki dietaren jaiotze data zehatza. Baina beste zerbait ezagutzen da - garrantzitsuagoa da pisua galtzeko sistemari dagokionez - dieta eraginkor honek egunero kilogramo erditik 800 gramo gehiegizko pisua galtzea ahalbidetzen du. Eta mundu osoko emakumeek horretaz konbentzitzea lortu dute dagoeneko. Orduan, zein da super argaltzeko sistemaren sekretua?

Dietari buruz jakin behar duzuna

Anna Johanssonen programa bazkari banatu tipikoaren adibidea da. 6 petaloen dietaren funtsa da astean zehar pisua galtzen ari direnek hainbat mono-dietari atxikitzea, 24 orduro aldatzen direnak. Gogoratu dieta monoa denbora tarte jakin batean konposizio kimikoan berdinak diren produktuak erabiltzea dela, horrela bateragarriak ez diren platerak nahastea saihesten dela, eta hori oso txarra da irudirako. Tradizionalki, "lore" dieta 6 mono dietatik sortzen da, eta elikadura sistema horrek gehiegizko pisua azkarrago galtzea ahalbidetzen du.

Nutrizionisten arabera, Anna Johanssonen Suediako dieta eraginkorra da, batez ere elikadura bereizi arauak direla eta.

Dieta monoak janari mota bat egunean zehar hartzea da. Eta horrek askatzen zaitu plater bateragarri eta bateraezinen zerrenda bat buruz ikasi beharrik.

Mono-dietak pisu galera azkartzen duen beste propietate zoragarri bat ere badu. 24 orduz monotonoa jateak ere pisua galtzea dakar. Baina nutrizionistek ohartarazi dute: janari monotonoak ez du egun bat baino gehiago iraun behar, hurrengo egunean mono-dieta jarrai daiteke, baina beste dieta batekin. Pisua galtzearen sekretua da gizakiaren gorputza ez dela gai elikagai bakar batetik digeritzeko eta erauzteko gau eta egun. Hau da, gosaltzeko jaten den gaztanbera, gorputzak behar zituen elementu erabilgarri guztiak atera eta gero beste produktu batzuen zain egon zen. Egun osoan gaztanbera bera ematen badiozu, belar-sistema ia "alferrik" digeritzen hasiko da. Pisua galtzeko beharrezkoa den efektua sortzen da: ez dago gose sentsaziorik, nahi adina jan dezakezu, baina gorputzak oraindik ez ditu kaloriak koipe bihurtzen, baina, aitzitik, beharrezko energia bilatzen hasten da. bizitza "zakarrontzietan" - "erreserbak" urdailean, aldakak . . . Baina gogoraraztea merezi du: trikimailu hau lehenengo 24 orduetan baino ez da eraginkorra, orduan produktua aldatu beharko litzateke.

6 petaloen dietaren beste printzipio garrantzitsu bat karbohidratoak eta proteinak txandakatzea da, pisu galera eraginkorra izateko arau garrantzitsua ere bada.

Eguneko menua laburki aztertzen baduzu (jarraian dietari buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu), orduan eskema interesgarria sortzen da:

• 1. eguna - proteina (arrainen dieta);
• 2. eguna - karbohidratoa (landare);
• 3. eguna - proteina (oilasko menua);
• 4. eguna - karbohidratoa (zerealak);
• 5. eguna - proteina (gaztanbera);
• 6. eguna - karbohidratoa (fruta).

Taktika hori nutrizionisten artean ezagunena da eraginkorrena, gorputza engainatu eta bere energia erreserbak erabiltzera behartzeko aukera ematen baitu. Aldi berean, 6 petaloen dieta menua orekatua da, astean zehar galtzen den pisuak beharrezko elementu guztiak jasotzen baititu.

Dieta mono baten eta teknologia psikologikoen onurak bere lanean

Eguneroko pisua galtzeaz gain, dieta monoak beste propietate onuragarriak ditu:

• ezin hobeto garbitzen du heste-hodia;
• dieta oso elikagarria da;
• "mono" printzipioarekin jateak goizean denbora aurrezten du, gosari landuak prestatu beharrik ez dagoelako;
• zeure gorputza entzuten irakasten dizu;
• egun osoan zure produktu gogokoenarekin mimatzeko modu bikaina;
• ez dago gose sentsaziorik eta horrek dieta bat atxikitzea errazten du.

Psikologoek aspaldi frogatu zuten ondo egindako lana maitasunez eta interesez egiten dela. Ezin duzu prozesuan oinazea besterik ekarri ez duenaren emaitzaz gozatu. Eta horri dagokionez dieta ez da salbuespena. Zalantzarik gabeko menuak, gosearen etengabeko sentimenduak, zalantzarik gabe, matxura eragingo du, eta ondoren pisu jauzia egingo da. Horregatik, Johansson Suediako dietak pisu galera tradizionala baino gehiago du kaloria zenbaketa eta orduko menuekin.

Zenbait produktuez gain, loreen dietarako papera, guraizeak, arkatzak edo margoak eta . . . aldarte bihurri bat beharko dituzu. Hasteko, marraztu 6 petalo dituen lore bat orri batean - kamamila edo beste landare gogokoena izan daiteke. Koloreztatu petaloak kolore desberdinetan eta idatzi mono-dietaren izena bakoitzari. Lore miraria prest dagoenean, itsatsi leku nabarmen batean. Eta eguneko beloaren azpian, bota kamamila petalo bat, pisua gure begien aurrean nola urtzen den ohartuz.

6 petaloen izen dotorea duen dietak dieta murrizketetan oinarritzen irakasten dizu, landare loredunaren edertasunean oinarritzen da, bere samurtasuna, grazia.

Eskandinaviar nutrizionistak honela gogoratzen du: emakume bakoitza lore eder eta distiratsua da eta 6 egun besterik ez dira nahikoa bere edertasuna guztiz agerian uzteko.

Egunen sekuentziari buruz

Esan bezala, 6 Petaloen Pisua Galtzeko Dieta hainbat otordu bakarreko konbinazioa da, eta horiek batera karbohidrato-proteina banatutako dieta sortzen dute. Hori oinarritzat hartuta, jende askok galdera bat du: posible al da dietako egunak, haien sekuentzia edo produktuak aldatzea.

Nutrizionistek konbentzitzen duten moduan, Johanssonen arabera aurreko elikadura egun bakoitzeko dieta hautatzen da gorputza hurrengo eguneko menurako prestatzeko moduan.

Hori dela eta, ez da gomendagarria loreen dietako egunen sekuentzia aldatzea. Beno, dieta eraginkorra asteroko otordu goxoa bihurtu nahi ez baduzu behintzat emaitzarik gabe.

Baina, hala ere, zergatik da kamamila dietan egunen sekuentzia hau bezalakoa? Ikus dezagun asteko 6 petaloen dieta menua.

• Arrainaren egunak (baita hasierako eguna) gorputzari funtsezko omega-3 gantz azidoak eskaintzen dizkio. Gantz osasungarri hau larruazalpeko gordailu bihurtzeko gai ez denez, ez luke kezkarik sortu behar pisua galtzean. Bestalde, arraina erraz digeritzen diren proteina eta kaloria gutxiko jakien biltegia da arraina. Egun batez proteina dieta benetakoa da. Ondorioz, lehen eguneko emaitza plonada ikusgarria eta landare mono-dietarako prestatutako organismo bat dira.
• Barazki egun batek karbohidrato osasuntsuak emango ditu, dietaren kaloria edukia are gehiago jaitsiko da eta horrek, gainera, plonbak ere bermatuko ditu. Barazki askok kaloria "ken" deiturikoa dute. Horrek esan nahi du gorputzak jaso baino juli gehiago gastatzen dituela prozesatzeko. Barazkiak deskargatzeak emaitzarik onena ematen du proteinak soilik elikatu ondoren.
• Oilasko egunak gorputzaren proteina erreserbak berrituko ditu - giharretarako eraikuntza materiala. Hurrengo egunean karbohidratoik gabe berriro larruazalpeko erreserbetako energia erabiltzera eramaten da.
• Zerealen egunak berriro poztuko zaitu karbohidrato egokiekin. Landare mono-dietaren kasuan bezala, zerealen digestioak energia asko eskatzen dio gorputzari (larruazalpeko koipe biltegiak berriro erabiltzen dira).
• Mamia egunak gorputzeko mineralen eta kalitate handiko proteina ideal deiturikoak gordetzen ditu. Aldi berean, dietak kaloria gutxi izaten jarraitzen du eta horrek erreserbetako energia erabiltzea ahalbidetzen du.
• Frutaren Eguna karbohidrato konplexuetan (polisakaridoak) oinarritutako menua da, eta horren prozesatzeak berriro ere gorputzari energia asko eskatzen dio. Aurreko egunetan bezala, gantz erreserbak erabiliko dira, hau da, pisua galtzeko prozesuak aurrera jarraitzen du.

Mono-dieten konbinazioa loreen dietaren kate osoko loturak dira, eta ez zenuke haien lekua aldatu behar, dagoeneko ulertu zenuen moduan. Prozedura hau nutrizionista profesionalek garatu zuten eta horiek, bestela, hobeto jakin beharko lukete zer, noiz eta zer dosi jan behar duten pisua galtzeko.

Zer jan pisua galtzeko

Anna Johanssonen argaltzeko sistemak, zazpi koloreko lore magiko batek bezala, nahiak ematen ditu. Nahikoa da zeure buruari esatea: "Pisua azkar galdu nahi dut" eta kamamila dietak lagunduko du horretan. Beraz, lore koloretsua prest dago, astebetez janaria hornitzeko garaia da. 6 egunez honako hauek beharko dituzu:

• edozein motatako arrainak;
• barazkiak (edozein, baina almidoirik gabeak);
• oilasko bularra;
• bran, zerealak, hazi gordinak;
• gantz gutxiko esnea;
• fruituak (platanoak, mahatsak izan ezik).

Baina garrantzitsua da gogoratzea: egunean onartzen den janari kopurua ez da mugagabea. Proteina egunetan, arrainaren, gaztanbera, oilaskoaren pisuak ez du kilogramo erdia gainditu behar. Kilo eta erdiko fruta eta barazkiak jatea zilegi da. Zerealak - 200 gramo produktu lehor.

Aldi berean, baimendutako produktuak zertxobait gatzatu daitezke eta azukrea guztiz utzi behar da. Askori interesatzen zaie eztia petaloen dieta egon daitekeen ala ez. Galderari ez dago erantzun zehatzik. Produktu hau menuan aipatzen ez den arren, eztia kantitate txikiak ordaindu ditzakezu tea hartzeko, batez ere mikroelementu erabilgarri ugari dituelako. Garrantzitsua da ere ez ahaztea ur asko edan dezakezula (egunean 2 litro). Te berdea eta egunean behin kafea ere onargarriak dira.

Zilegi da gantz gutxiko kefirrekin eta landareekin mamia "hobetzea" egunak - olio dosi txikiarekin (oliba olioa baino hobea). Baina ez zenuke pentsatu behar zertarako ordezkatu arraina, pisu galera eraginkorra izateko garrantzitsuak diren elementu bereziak baititu. Arraina, oilaskoa bezala, egosi, gisatu edo oliorik gabe labean egon behar da. Dietan zehar frijitzeaz ere ahaztu beharko zenuke. Espezien gehiegikeriak ez du dietaren eraginkortasunean modu onean eragingo; jateko gogoa pizten dute, gehiegizko likidoa mantentzen dute gorputzean (edema). Benetan ongietorria kirol jarduerak dira. 6 petaloen dieta pisua galtzea are errazagoa izango da kanpoko kiroletan oinez, korrika egitean, igerian, indarrean edo kardio-ariketetan aritzen bazara.

Debekatutako produktuak:

• ogia;
• azukrea;
• gozokiak;
• gurina;
• espeziak eta zapore indargarriak.

Zenbat petalo daude kamamila batean?

Anna Johanssonen pisu galera sistema klasikoak 6 eguneko iraupena eskaintzen du. Baina, Eskandinaviako sistema nahiko orekatua dela kontuan hartuta, zure kamamila sor dezakezu, esate baterako, 10 petalen dieta bat lortzeko edo iraupena laburtu ahal izateko. Ondoren, 5 petaletako dieta bat lortuko duzu.

Baina "Petaloaren" iraupena aldatzeko gogoa badago, programaren 2 txanda egitea gomendatzen da, bi egunez 6 egunez. Dietaren 7. eguna (tartekoa) bi aukera izan daiteke: barau eguna edo ohiko janaria.

Lehenengo aldaeran, bigarren zirkuluan sartu aurretik, ur mineral geldia "deskargatu" dezakezu. Gainera, "ur" eguna "Petaloaren" ondoren osa daiteke. Ondoren, 7 petaloen dieta lortuko duzu.

Bigarren aukeran, pisua galtzen jarraitu nahi baduzu eta "lore" elikaduraren zirkulu berriak aurretik badaude, egin "atsedena" 7. egunean. Jan dieta aurretik bezala, baina gatza, azukrea, koipeak mugatu eta ez jaitsi pasteletan. Bertsio honetan, astero pisua galtzearekin ere egin dezakezu eta berriro "Zazpi petaloak" dieta lortuko duzu. Azken eguna ohiko dieta batera igarotzeko prestatzeko balioko du.

Diet kamamila "hedapen" eskema:

• 7. eguna - trantsizionala;
• 8. eguna - arraina;
• 9. eguna - barazkia;
• 10. eguna - oilaskoa;
• 11. eguna - zerealak;
• 12. eguna - mamia;
• 13. eguna - fruta.

Norentzat da Suediako dieta? Abantailak eta desabantailak

Lehenengoa. Anna Johansson-en pisua galtzeko sistema berezia da, izan ere, Suediako nutrizionista baten garapena oinarritzat hartuta, erraza da zeurea sortzea, iraupena nahi duzun bezala definituz. Horrela sortu daiteke 8 petaloen dieta - eraginkorra eta nutritiboa.

Bigarrena. "Petaloarekin" ez dago gose sentsaziorik, proteina-karbohidrato txandakatzeak gorputza saturatzea baimentzen duen kaloria edukiaren muga gainditu gabe.

Hirugarrena. Kamamila aukera bikaina da pisua azkar galdu nahi dutenentzat. Askorentzat, dieta aukeratzerakoan faktore erabakigarria elikadura sistema batean edo bestean zenbat galtzeko galderaren erantzuna da. Suediako programa berezia da alde horretatik: egunero kilo erditik 800 gramora igarotzen da. Hainbat itzuli ondoren 10 kg edo gehiago lortzen da.

"Sei petalo" -ren sei plusak

1. Proteina-karbohidratoen elikadurak hesteetako eta hesteetako hesteetako lanean eragin onuragarria du, toxinak gorputzetik ezabatzea eragiten du.
2. Efektu azkarra denbora gutxian.
3. Goserik ez.
4. Menuaren barietatea.
5. Ez du plater konplexuen prestakuntza osagarririk behar.
6. Osasun segurtasuna.

Dietaren sei alde

1. Dietan zehar kirolik egiten ez baduzu, horren amaieran muskulu flakatuak eta larruazal ahula aurki ditzakezu.
2. Proteina egunak ahultasun sentsazioa izan dezakete (karbohidrato faltak eraginda).
3. Medikuen arabera, pisua galtzea osasuna kaltetu gabe ez da egunean 150 gramo baino gehiago. Suediako sistemak pisu galera azkarragoa eskaintzen du.
4. Debekatuta dago kardiobaskular, digestio eta sistema endokrinoetako gaixotasunak, giltzurrunetako gaixotasunak eta diabetesa.
5. Haurdunaldian eta edoskitzaroan kontraindikatua.
6. Ezinezkoa da ebakuntza egin ondoren immunitate ahulduarekin, arnas infekzio akutuekin.

Dietako "petalo" menuari buruzko guztia

Suedian garatutako elikagai dietetikoen menu eredugarria ez da pisua galtzeko beste sistema batzuekin alderatuta. Garrantzitsua da oinarrizko arau orokorrei eustea, kaloria-kontsumoa jaitsiz eta erretzen dituzun joule kopurua handituz. Sistema honi atxikita zenbat bota dezakezun banakako galdera da eta organismoaren ezaugarrien araberakoa da. Baina horrelako dieta batean pisua galtzea nahiko azkar eta emaitza berehala nabarituko dela, egia da.

"Petest" -en aldeko beste argudio bat da dietako menua ez dela aldez aurretik pentsatu behar, ez dago ezohiko platerik prestatu beharrik, lehenik eta behin haientzako osagaiak bilatuz. Dena askoz ere sinpleagoa da. Sei hitz baino ez dituzu gogoratu behar: arraina, barazkiak, oilaskoa, zerealak, gaztanbera eta fruta. Ez da zaila produktu horiek gure latitudetan lortzea, eta horiek zein modutan erabiltzea zure esku dago. Nutrizionistak ematen ditu gutxienez aholku eta gomendio batzuk.

• Arrain eguneko menua. Dietaren lehen "petalo", jadanik dakigun bezala, arraina da. Horrek esan nahi du lehen eguneko menua osatuta egon behar dela. Barietateak oso desberdinak izan daitezke. Egosteko metodoa: egosia, lurrunetan, gisatua edo labean egina. Arrain zopa, zopa prestatzea ere baimentzen da (baina, jakina, patata eta beste barazki oparoak gabe). Sukaldatzen ari zaren bitartean, gatza eta belar apur bat gehi ditzakezu zaporea hobetzeko. Baina, guztira, ez da komenigarria egunean produktuaren kilogramo erdi baino gehiago jatea. Ezinbestekoa da likidoaren ura erabiltzea, tea onartzen da, hobe berdea.
• Barazki eguneko menua. Dietaren lorearen bigarren eguneko menua barazki gordinak edo tratamendu termikoa egin ondoren osatzen dute. Barazkiak lurruntzea, irakiten, gisatua, labean egitea onartzen da. Saihestu almidoi barietateak eta kontserbak. Bestela, estutu berri diren barazki zukuekin osa dezakezu menua. Egun horretan, jandako kopuruak ez du kilogramo eta erdi gainditu behar.
• Oilasko eguneko menua. Beraz, dietak 3 egun irauten du. 4 petalo geratzen dira gure lore koloretsuan. Horrek esan nahi du gaur egun dieta larruazalik gabeko oilasko bularrez osatuta dagoela. Egosi, labean edo lurrunetan egosi daiteke. Fileteen pisuak (eguneroko zatiak) ez du kilogramo erdi baino gehiago izan behar. Nahikoa da gorputzaren proteina erreserbak osatzeko, gose sentimendua kentzeko. Janaria gatza (dezente) eta belarrekin ondu dezakezu. Bestela, oilasko zopa prestatzea posible da, baina barazkirik gabe soilik (gehienez belar adar batzuk gehitzea da).
• Zerealen eguneko menua. 4 egun pisua galtzea - zereal mono dieta. Seitik 3 petalo lore magikoan geratzen dira. Garai hartako eskalek ildo esanguratsuak erakusten dituzte. Pisua galtzeko prozesuak aurrera egin dezan eta emaitzak atseginak izan daitezen, jarraitu behar dugu. Zerealen dieta zerealek osa dezakete, hala nola, buckwheat dietan, gari ernetua, haziak gordinak, fruitu lehorrak, bran, ogi osoa. Baina nutrizionisten aholkuen arabera, hobe da basoko arroza, oloa, grekoa aukeratzea. Zereal edalontzi bat (forma lehorrean) egunean onartzen da, gramoetan 200-300 inguru. Zerealen platerak prestatzeko metodoa sukaldaritza da. Espezie gisa gatz eta belar kopuru txiki bat onartzen da. Menua kvasarekin osa dezakezu.
• Mamia eguneko menua. Anna Johansson-ek garatutako dietako janariaren 5. egunak gaztanbera erabiltzea eskaintzen du. Baina produktuaren zatiak, baita gantz-edukia ere, mugatuak dira: kilogramo erdi baino gehiago eta gantzaren ehunekoa 9 puntutik gorakoa ez bada ere, onena izango da guztiz gantzik gabeko gazta jatea. Azken finean, egun honetako menua dieta proteikoa da, ez koipe mono-dieta. % 0 esneak eta hartzitutako esne edariek mamia errazten lagunduko dute.
• Fruta eguneko menua. Dieta amaitzear dago. Lore magikoak dagoeneko bost petalo erori ditu, hau da, pisua galtzeko 6. eguna iritsi da. Azkena ere bada, salbu, noski, zure loreak zazpi petalo edo gehiago baditu. Erabakia edozein izanda ere - pisua galtzen jarraitzeko edo amaitzeko, seigarren eguneko menua aldatu gabe dago - fruta.
  Egun horretan, sagarrak, pomeloak, gereziak eta lorategiko opari gazi-gozoak mimatu ditzakezu. Baina hobe da platanoak eta mahatsak mantentzea. Gozokiak benetan galdu badituzu, kaloria altuko fruta gehiago kontsumitzea komeni da 12 ordura arte. Egun osorako, kilogramo eta erdi baino gehiago ezin dituzu jan gordinik edo labean egindako frutak. Foodiesek azkenean mimatu ditzakete banilla (ez azukrea), kanela, kardamomo, limoi zuku eta zitrikoen zorroarekin jantzitako fruta entsaladekin.

Menu zehatza

Goian, dietaren arau nagusiak aztertu genituen: baimendutako monoproduktua zein kantitatetan eta zein formatan kontsumitu daitekeen. Egun osoan zehar labean arraina edo oilasko egosia bularra jatea soilik aspergarria da. Arratsalderako, mono-otordu horretan, gosea desagertu egin daiteke eta 24 ordu barru produktu gogokoena izanda gorrotoa bihur daiteke. Baina ez da alferrik kamamila dieta mendekotasunezko jokoarekin alderatzea. Hori elikadurari ere aplikatzen zaio. Ez didazu sinetsi? Ondoren, aztertu menu zehatza; jatorrizko errezetek mono-dieta jatetxeko jaki bihurtzen dute.

1. petaloa

1. Gosaria: arrain egosia espeziekin eta gatzarekin.
2. 1. Merienda: belarrekin eta gatzarekin egindako arraina bere zukuan.
3. Bazkaria: arrain zopa barazkirik gabe.
4. Merienda 2: lurrunetan arraina espeziekin.
5. Afaria: ur gazitan egositako arraina.
6. Edan te berdea, arrain salda.

2. petaloa

1. Gosaria: azenario birrinduak.
2. 1. Merienda: jaka patatak.
3. Bazkaria: barazkiak, gatzarekin erregosia.
4. 2. Merienda: lurrunezko barazkiak.
5. Afaria: barazki entsalada gordina.
6. Edan te berdea, barazki zukuak.

3. petaloa

1. Gosaria: oilasko xerrak egosia.
2. Merienda 1: oilasko bularra paperekin labean belarrekin egina.
3. Bazkaria: oilasko zopa barazkirik gabe belarrekin.
4. 2. Merienda: azalik gabeko oilaskoa plantxan.
5. Afaria: oilasko egosia.
6. Edan te berdea, salda.

4. petaloa

1. Gosaria: gari kimu egosia.
2. Merienda 1: alforfa belarrekin.
3. Bazkaria: arroz basati egosia.
4. 2. Merienda: ogi egosia fruitu lehorrekin eta haziekin.
5. Afaria: buckwheat belarrekin.
6. Belar tea edan, kvas naturala.

5. petaloa

1. Gosaria: gazta gazta koilarakada batekin jogurtarekin (naturala).
2. Merienda 1: gaztanbera esne apur batekin.
3. Bazkaria: gantz gutxiko gaztanbera.
4. Merienda 2: gaztanbera eta esnea nahastuta.
5. Afaria: gantz gutxiko gaztanbera.
6. Edan te berdea, edalontzi bat esne.

6. petaloa

1. Gosaria: sagarrak.
2. Merienda 1: pomeloa.
3. Bazkaria: laranjak.
4. Merienda 2: anana eta kiwi.
5. Afaria: sagar garratza.
6. Belar tea, fruta zukuak edan.

Pisua galtzeko programa 7 petalen dieta bada, azken eguneko menua uretara deskargatzea edo ohiko dieta batera igarotzea da.

6 petaloen dietatik irteteko arauak

Izan ere, ez dago pisua galtzeko programa asko, eta horien iraupena zeure kabuz zehaztea baimentzen da. Bertsio klasikoko "lore" dietak 6 egun irauten du, hau da, zenbat petalo daude Anna Johanssonen kamamilan. Baina hau ere ez da arau kanonikoa.

Sistemaren egileak "lore" jakietan zenbat denbora eserita egon zaitezkeen modu independentean erabakitzeko aukera ematen dizu.

Askorentzat dieta hau da gogokoena - zure bihotzak nahi adina petalo egon daitezke. Baldintza bakarra: pisua galtzeko bigarren edo hirugarren txanda hasi aurretik, garrantzitsua da "Sei petaloak" -en kontraindikazioak gogoratzea eta zure medikuarekin kontsultatzea pisua galtzen jarrai dezakezun ala ez jakiteko. Ez dio axola zenbat beste dietan dauden; garrantzitsua da edertasuna ekartzea zuri kalterik egin gabe.

Baina "lore" jakiek ere ezin dute betirako iraun - kamamilaren petaloak lehenago edo geroago amaituko dira . . . Dieta amaitzear dago: hiru petalo, bi, bat . . . Ez da kamamila magikorik, ez dago margotutako menurik. Egun honek asko beldurtzen ditu dieta egin ondoren, orain zeure kabuz erabaki behar duzu zer jan.

Eta nutrizionistek gauza bera errepikatzen dute bat-batean: dietatik ateratzeko modu egokiak soilik emango du emaitza finkatzeko aukera.

Medikuek "lorea" dietari buruzko iritziak

Sei petaloen dietaren eraginkortasuna bizi izan duten gehienek iritzi positiboak uzten dituzte horri buruz eta emaitzak pisua galdu aurretik eta ondoren argazkiek baieztatzen dituzte. Zure lorpenak erakutsi nahi al dituzu? Utzi argazkiak artikuluari iruzkinetan! Utzi zure esperientzia norbaiti inspirazio iturri gisa. Bitartean, jakin dezagun medikuek Suediako mono-dietari buruz zer iritzi duten?

Bitxia bada ere, nutrizionistek Six Petali buruz dituzten iritziak ez dira beti positiboak, nahiz eta iturri askok sistema honen egilea nutrizionista profesionala dela esan. Hasteko, kontuan hartu behar da pisu galera azkarra kezkagarria dela medikuentzat. Medikuak beldurtuta daude mono-dietak agindutako eguneroko plumbekin. Prozesu biokimikoen ikuspegitik, larruazalpeko 1 kilogramo koipe ezin da aste batean ere banatu, dietak agindutako 2 egunak ahaztu gabe. Emaitza hori ikusten bada, gihar masa lehortzeagatik eta deshidratatzeagatik bakarrik posible da. Eta gizakiaren gorputzean zenbat eta gihar gutxiago izan, orduan eta mantsoago joango da gantza. Gainera, mono dietek askotan metabolismoak, beherakoa edo idorreria eragiten dituzte.

Dena den, sei petaloko dieta egiten duen edo ez, denek erabakitzen dute horri buruzko iritziak irakurriz. Pisua galtzeko sistema hau, beste gehienek bezala, ez da gai gorputz osasuntsua kaltetzeko zuhurki hurbiltzen bazara. Jakina, goseak hilabeteak agortzeak, osoko dieta orekatuari uko egiteak, oligoelementu vitalak eta bitaminak ez izateak gaixotasunak sor ditzakete. Dietaren elikaduraren astebeteak ez du sistemen lana eten. Gainera, medikuak ere ados daude: aparteko otorduak astean gorputzerako garbiketa bikaina da, eta ondo pentsatutako kirol programa batek azkar forma berreskuratzen lagunduko dizu, zure gorputz argal berriaren ingurune dotoreak hobetzen.